Sophrologie, relaxation : comment ça se passe ?

Sophrologie et relaxation regroupent un ensemble de techniques qui vise à obtenir une détente physique et mentale, source de récupération et de mobilisation d'énergie.
Dès qu'on se relaxe, on accède, en douceur, à un niveau profond de conscience (à la limite du sommeil), à partir duquel un travail est possible : dans un objectif de bien-être, d'apprentissage, voire de mobilisation des capacités d'auto-guérison. Trop souvent, nous sommes "dépassés" par ce qui nous arrive, désorientés ou comme "absents à nous-mêmes". En rétablissant la pleine conscience, nous rééquilibrons notre vie.

Les exercices de sophrologie ou relaxation proposés à l'Espace du Calme sont pratiqués individuellement par chaque élève, sous la direction d'un praticien diplômé qui le guide. Il n'y a pas de contacts physiques : c'est par la maîtrise de sa respiration, de ses pensées, et par la visualisation que l'élève parvient seul au résultat qu'il a lui-même fixé. Il reste toujours autonome dans sa pratique et puise dans ses propres ressources.

Les exercices durent 3 à 25 minutes, se pratiquent dans les principales positions de la vie (allongé, assis, debout), ce qui offre de nombreuses possibilités pour les introduire dans une journée habituelle. 

Dans quelles situations consulter un sophrologue ?

- vous vous jugez trop émotif

- vous stressez à l'excès

- vous avez du mal à dormir (ou à vous rendormir)

- vous êtes nerveux, vous peinez à vous détendre

- vous fumez trop, vous grignotez

- vos pensées ne s'arrêtent jamais

- vous culpabilisez à tort

- vous vivez un changement important dans votre vie (séparation, licenciement, ou au contraire promotion professionnelle)

- vous avez toujours peur de ne pas y arriver

- vous êtes trop exigeant

- vous manquez de confiance en vous...